衛生教育宣導-談預防跌倒

跌倒占老人意外傷害事故中的第一位，是老人健康的一大危機。要預防老人跌倒，必須同時考慮外在的環境因素與個別的生理狀況。

一、環境因素：
1寢室燈光要明亮均勻，太暗或太刺眼都不利老人活動，夜晚寢室走廊要開小燈，預防夜間就廁時跌倒。
2.衛浴設備應有防滑設計及加裝扶手，避免放置太多桌椅物品，以防不慎跌倒受傷。
3.居家物品擺放在固定方便取用位置；行經通道要保持清潔通暢，否則老人容易絆倒。
4.寢室、走廊地面用止滑地板，並隨時保持清潔乾燥。

二、生理狀況：
1.注意頭昏眼花：老人各種感覺器官逐漸退化，有時血壓不穩或因藥物作用容易頭昏眼花造成跌倒，起床時先坐床緣休息片刻，再下床走動。
2.增強肌力耐力：無力的肌力，很難承擔活動中的軀體，不足的耐力容易疲累，也不利控制穩定的姿勢，尤其是腰、背及大腿的肌耐力，更有關鍵性的作用。
3.伸展筋骨關節：僵硬的關節不只容易引起筋骨酸痛也常造成跌倒。
4.改善協調平衡：老人家手腳協調性要好，反應才不致笨拙；平時可多做雙手和雙腳配合性動作，如甩手、原地踏步等，有助於行動的順暢與平衡。
5.改善體質：攝取高蛋白、高鈣食物如奶類、瘦肉、魚類、黃豆製品等食物。
6.選擇鞋底有止滑作用，大小合適的鞋子。
7.睡覺時睡在靠牆壁邊，翻身時才不會跌下床。